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减轻茶刮油去脂的效果好不好呀?时间:2019-07-02   编辑:admin

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  展开全部平常多吃水果蔬菜粗粮和优质蛋白(鱼、虾、蛋、鸡脯肉),少吃油盐糖(米、面),少食多餐,多运动,多喝水,按时作息,比喝什么减肥茶强多了。那玩意儿最多让人拉肚子,对减脂无卵用。而且人体脂肪是分布在全身各处的,你只有运动到了,它才会消耗。

  女孩子体脂率15-18就很美了(腹肌、马甲线左右。另外不要追求极致的瘦,更不要饿瘦,那样同样不健康。管住嘴迈开腿比啥都强。

  运动的话,建议先力量训练(无氧运动),然后再有氧运动(跑步,室内健身操)。前者至少40分钟,器材重量循序渐进。后者至少半小时,速度自己掌握,不难受就行。再不行,可以先从骑自行车开始,一次最少1个半小时。推荐手机运动APP“Keep”